Cómo ser más fit y saludable
Apps + tips + mi rutina
Como sabemos, por causa de la pandemia actual, es complicado hacer ejercicios; ya que todos los gimnasios están cerrados. Por lo que muchas personas ya no han seguido con su rutina y ahora compran comida afuera y no son disciplinados.
Por lo tanto hoy les traigo algunos tips para no sólo bajar de peso y estar más fit, sino para estar más saludables. Comencé a hacer ejercicio desde el año pasado en noviembre. Todo esto es un proceso y hay que ser constantes, por eso les diré mi rutina de ejercicio que ahora estoy llevando a cabo en casa.
La rutina que estoy haciendo es la de Chloe Abs Workout. Entreno de una hora a hora y media, dependiendo de cuánto tiempo tengo disponible. Esta rutina es muy sencilla y fácil de hacer. En el vídeo dice que en dos semanas se ven los resultados, pero esto dependerá de qué tan constantes sean. Después de hacer esta rutina de ejercicios, la combino con la mía en donde hago 80 ejercicios de cada tipo. En mi caso prefiero trabajar el abdomen, brazos, piernas y glúteos.
Aquí les dejo el vídeo de la rutina de ejercicio.
Estas son algunas aplicaciones muy buenas para entrenar y mantenerse fit.
1. Daily Yoga
2. Yummly
3. Zombies, run
4. Aqualert
Todo esto es un proceso y va de la mano también con nuestra alimentación, es decir qué tan balanceada sea nuestra dieta. Por ejemplo, podemos comer frutos secos en los tiempos entre cada comidas o una fruta. Para el desayuno una tostada con huevo y espinaca, almuerzo ensalada con pollo y la cena algo más ligero, etc. En cuanto a las bebidas podemos tomar té, batidos de frutas y lo más importante agua pura. Aquí hay algunas ideas de comida y un planner semanal para organizar lo que comeremos en la semana.
Aquí les dejo el planner para que lo puedan descargar
Por lo tanto les recomiendo hacer pequeñas rutinas e ir poco a poco mejorando los tiempos de comida, cambiando ciertos hábitos por otros más saludables.
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